男人把握“打飞机”频率，需考虑年龄、身体状况、心理状态、生活习惯、性需求等因素。
1. 年龄：年轻男性身体机能较好，性冲动相对较强，可适当有较高频率，但随着年龄增长，身体各方面功能会逐渐下降，频率也应相应降低。一般来说，20 - 30岁的男性，每周1 - 3次较为合适；30 - 40岁的男性，每周1 - 2次为宜；40岁以上的男性，可根据自身情况，每月1 - 2次。
2. 身体状况：若身体强壮、精力充沛，在不影响日常生活和工作的前提下，频率可稍高；若身体较为虚弱，或患有一些慢性疾病，如前列腺炎、精囊炎等，应减少频率，以免加重病情。同时，过度“打飞机”可能导致疲劳、精神萎靡、腰膝酸软等症状，若出现这些情况，也需降低频率。
3. 心理状态：长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良心理状态下，可能会通过“打飞机”来缓解压力，但过度依赖这种方式可能会形成心理依赖。应保持积极乐观的心态，通过其他健康的方式释放压力，如运动、旅游、社交等，合理调整“打飞机”频率。
4. 生活习惯：规律的生活作息有助于维持身体内分泌平衡，对性健康也有积极影响。若经常熬夜、酗酒、吸烟等，会影响身体健康，此时应适当降低“打飞机”频率。而保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动，可在一定程度上维持正常的性需求和频率。
5. 性需求：每个人的性需求存在个体差异，应根据自身实际的性需求来把握频率。但要注意避免过度压抑或放纵，过度压抑可能导致性紧张，而过度放纵则可能对生殖系统造成损害。
男人把握“打飞机”频率是一个综合考量的过程，要结合年龄、身体状况、心理状态、生活习惯和性需求等多方面因素。适度的“打飞机”对身体并无危害，反而有助于释放性压力，但过度则可能影响身心健康。若在过程中出现不适症状，应及时调整频率，并可前往正规医院男科或生殖健康科咨询专业医生的建议。